MODELAGE / MASSAGE

Son parcours >
• Formation certifiante « Praticien en massages Bien-être »

– Massage californien
– Massage Lemniscate
– Massage sur messure

COACHING SPORTIF

Son parcours >
• Master Staps « entraînement et management du sport »
• Professeur EPS

YOGA

Son parcours >
• Diplôme de certification Vinyasa Flow et Yin Yoga
• Coach sportif (diplômée d’Etat)

DIETETICIENNE / NUTRITIONNISTE

Son parcours >
• Formation BTS Diététique
Spécialisée Nutrition sportive

COACHING / PREPARATION PHYSIQUE

Son parcours >
• Licence STAPS (Option Ski nordique) – Master STAPS
• CAPEPS (Professeur EPS)
• Moniteur VTT
• Entraîneur Basket (Régional)

créditPhoto : Lionel PAIZY

COACHING SPORTIF / PREPARATION PHYSIQUE
Gérant de la Boîte à Coaching

Son parcours >
• Master STAPS ‘’Entraînement Sport Haut Niveau’’
• Brevet d’Etat Football 1er degré
• BNSSA (Brevet National de Secourisme Aquatique)

Envie de décompresser, de se défouler, de se vider l’esprit, c’est l’activité qu’il vous faut !Nous vous proposons un programme spécifique autour de l’activité avec l’utilisation des pieds et des poings … le tout sans prendre de coup ! C’est le compromis parfait !

Accompagnement et organisation de vos sorties Course à pied.
Possibilité de programmes spécifiques (perte de poids, reprise douce de l’activité physique)

COURSE À PIED EN COMPÉTITION

Vous avez décidé de participer à une course à pied dans le cadre compétitif (10Km, semi marathon, marathon, trail), nous vous accompagnerons de bout en bout, jusqu’au jour de l’épreuve.
Nous vous proposerons un programme autour de séances individualisées mais aussi de tests d’endurance et un suivi nutritionnel précis.
Possibilité d’être accompagné le jour de la course.

Souvent commencée par un échauffement gymnique, et quelques étirements, la marche nordique est une activité pratiquée en pleine nature à l’aide de bâtons, en individuel ou en groupe.
Elle est un bon moyen de reprendre doucement l’activité physique ou de se maintenir en forme. Elle permet aussi de tonifier les différentes chaines musculaires de façon homogène et de travailler la respiration.

Lieu : Bois de Boulogne, Bois de Vincennes, Parc de Sceaux, Forêt de Fontainebleau

Sortie de 1 à 3h.

A domicile ou en cabinet (Paris 16^e)

• Massage relaxant
• Massage du dos / des pieds
• Travail sur les nœuds émotionnels
• Formation sur les techniques de massage (week-end)

Prenez soin de vous et laisser vous aller !
Après ou en dehors d’une séance de sport, vous passerez un moment de détente et de relaxation musculaire. Notre masseuse, d’une grande expérience, s’adaptera à votre profil et réalisera un massage personnalisé en adéquation avec votre forme du moment.

Possibilité d’associer Massage et Coaching sportif ainsi que Massage et Yoga: forfait spécifique.

Méthode de renforcement des muscles de la ceinture abdominale / dorsale (muscles profonds avant tout) qui permet d’améliorer la posture, la tonicité ainsi que la souplesse.
Les exercices sont basés sur une respiration lente et profonde et sur des positions statiques et dynamiques.

Si vous souhaitez gagner en souplesse et en amplitude articulaire, nous vous conseillons cette activité. C’est une technique corporelle qui s’effectue au travers d’étirements volontaires et de contractions musculaires profondes. Une respiration profonde est aussi nécessaire, le tout pour un bien être total et une meilleure récupération.
Possibilité d’associer cette activité à une activité plus sportive en début de séance.

Autant qu’une activité physique, le yoga est un état d’esprit, une philosophie. Il vous aidera à prendre conscience de votre corps, physiquement et spirituellement, à travers des exercices corporels et de méditation.

• Mini cours collectifs
• Cours individuel (domicile / cabinet)

Découverte : Yoga du rire / Yoga des yeux 

Programme alliant renforcement musculaire et exercices cardio (séries longues mais charge faible).
Renforcement homogène des membres inférieurs et supérieurs ainsi que de la ceinture abdominale dans le but de dessiner la taille.
Utilisation de matériel adapté.

Séance intérieure ou extérieure

Programme spécifique de renforcement de la ceinture abdominale et des membres inférieurs. Un classique qui donne toujours des résultats !
Pour vous tonifier et affiner votre silhouette !

Accessible à tous

Discipline née chez les forces spéciales russes.
Méthode de renforcement musculaire utilisant des altères (avec poignées) dans le but d’améliorer la force des membres inférieurs et supérieurs.
Association de mouvements cardio et musculaire sous forme de séries variées.

Programme réservé aux personnes souhaitant prendre de la masse musculaire et améliorer leur force naturelle.
Utilisation de matériel adapté et  de charges adaptées !

Discipline née aux Etats Unis, initiée par les forces spéciales de la Marine.
Renforcement musculaire général réalisé à l’aide de sangles.
Utilisation du poids de corps pour une tonification et un renforcement progressif.
Utilisé aussi pour les mouvements d’étirement.

Accessible aux sportifs débutants et entraînés.

Cette méthode de renforcement musculaire qui nous vient des Etats-Unis permet de solliciter l’ensemble du corps de façon rapide et efficace.

De façon ludique mais aussi militaire, vous enchainerez des exercices cardio et de renforcement musculaire, à haute intensité et en groupe. Vous dépasserez vos limites, motivés par l’ambiance de groupe, et obtiendrez des résultats rapides.

Laissez-vous tenter !
 

Lieu : Bois de Vincennes, Bois de Boulogne, Parc Montsouris

Le sport et le Bien-être en entreprise, c’est aussi notre crédo.
Nos coachs interviennent dans vos locaux autour de la thématique que vous souhaitez.

C’est une belle occasion pour vos salariés de se retrouver, se défouler ou se détendre et de partager une activité ensemble.
Le retour au bureau est d’autant plus agréable.

Nous vous aiderons à choisir la bonne activité sporitve ou Bien-Être afin de satisfaire aux mieux vos salariés